Furia poate fi o emoție foarte intensă și copleșitoare, iar uneori nu știm de ce ne simțim astfel. Însă, în spatele acestei emoții puternice poate sta o nevoie care nu a fost îndeplinită sau care a fost încălcată. Pentru a gestiona această furie și a înțelege de ce ne simțim astfel, trebuie să învățăm să identificăm ce drepturi personale ni s-au încălcat. Cunoașterea drepturilor personale este esențială, întrucât furia este doar un exemplu și putem manifesta că ne simțim drepturile încălcate și prin tristețe, o stare de disonanță, agitație.
Drepturile personale se referă la nevoile noastre legitime de a fi tratati cu respect, demnitate și bună-cuviință.
De multe ori, suntem tentați să ne supunem cerințelor celorlalți, chiar dacă acestea nu sunt în concordanță cu valorile noastre sau ne încalcă drepturile personale. Este important să ne amintim că avem dreptul să spunem „NU” și să ne protejăm drepturile. Iată câteva exemple de drepturi personale și modul în care acestea pot fi încălcate în relația cu familia, prietenii și colegii de muncă.
- În relația cu familia poate fi dificil să ne menținem propriul spațiu personal. Dreptul la intimitate poate fi încălcat prin intruziunea în spațiul personal, prin cereri excesive de atenție sau prin încercarea de a controla alegerile noastre personale.
- În relația cu prietenii poate fi dificil să spunem „NU” și să stabilim limite clare. Dreptul la libertatea de exprimare poate fi încălcat prin presiunea de a fi de acord cu prietenii noștri sau de a ne conforma așteptărilor lor.
- În relația cu colegii de muncă poate fi dificil să ne menținem propria valoare și să nu ne lăsăm absorbiți de cerințele lor. Dreptul la respect poate fi încălcat prin comportament abuziv sau prin presiunea de a face lucruri care nu sunt în concordanță cu valorile noastre.
Este important să ne amintim că avem dreptul la respect și la propriile valori și să ne exprimăm în mod clar acest drept. Fiecare dintre noi are dreptul la o viață plină de satisfacții și respect.
Pentru a ne proteja drepturile personale și a gestiona emoțiile negative putem folosi diferite materiale de educație și conștientizare. „The Anxiety and Phobia Workbook” de Dr. Edmund Bourne sau Setul de carduri „Drepturile personale – Ghid de conștientizare” al Society Revolution sunt două resurse excelente pentru a învăța cum să ne protejăm drepturile personale și să ne stabilim granițe sănătoase în relații.
În concluzie, avem dreptul la propria identitate, la intimitate, la libertatea de exprimare și multe altele. Este important să stabilim limite sănătoase în relații și să ne protejăm drepturile personale, chiar dacă asta înseamnă să spunem „NU” în anumite situații. Prin conștientizarea drepturilor noastre personale și prin folosirea resurselor adecvate, putem învăța cum să ne protejăm drepturile și să trăim vieți mai satisfăcătoare, mai echilibrate și mai fericite.
Nu trebuie să ne simțim vinovați sau egoiști dacă ne protejăm drepturile personale. Este un act de autoîngrijire și de respect pentru sine.
Prin înțelegerea și identificarea drepturilor personale încălcate, putem avea o mai mare încredere în sine și putem să ne asumăm controlul asupra propriilor vieți.
Așadar, dacă simțiți că ceva nu se leagă, dacă simțiți că puteți face mai mult pentru sine pentru a vă simți mai bine, mai prezenți și mai conectați, nu ezitați să căutați ajutor sau suport. Atunci când aveți dificultăți în protejarea drepturilor personale sau în gestionarea emoțiilor negative, psihoterapia, consilierea pot fi modalități eficiente de a învăța abilități de comunicare și gestionare a emoțiilor și de a dezvolta o mai mare capacitate de a ne proteja drepturile personale și bunăstarea emoțională.
Pentru a identifica drepturile personale, poți achiziționa setul nostru de carduri aici.